Sati Mindfulness
Qué es mindfulness
Qué es mindfulness
Jon Kabat Zinn define el Mindfulness como prestar atención de manera intencional al momento presente y sin juzgar. Mindfulness fue la traducción que se hizo de la palabra Sati, que en Pali quiere decir recordar, no olvidar. ¿Y qué es lo que hay que recordar?
Sobre la práctica
No necesitamos nada en especial para poder practicar mindfulness. Hay distintas prácticas, en quietud y en movimiento, tanto de pie como en el suelo; y el principal reto es llevar el aprendizaje a la vida diaria, lo que llamamos práctica informal. Y así, conseguir un mayor grado de presencia en cada actividad de nuestra vida, y también en nuestra relación con los demás.
Sus beneficios
Las técnicas modernas han permitido observar cambios en el cerebro de las personas que explican los siguientes beneficios:
- Mejora la conciencia corporal, emocional y mental.
- Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Aumenta la capacidad de concentración y la memoria.
- Aumenta la conciencia en el momento presente.
- Permite eliminar la reactividad dando respuestas más conscientes.
- Produce sensación de bienestar y plenitud.
Nuestro equipo
Ana Mínguez
Psicóloga general sanitaria desde el año 2011, experta en trauma. En los últimos años se ha preocupado por la integración del mindfulness en la práctica clínica, junto a otras técnicas como el EMDR.
Es instructora del programa de reducción de estrés basado en Mindfulness MBSR, y certificada como experto en mindulfulness para la intervención clínica y social por el COP de Madrid.
Sara Berdugo
Ingeniera Técnica Industrial que trabajó varios años en el departamento de Stress y soportes de tuberías... hasta que comenzó a darse cuenta que su misión tenía que ver con una "Ingeniería Educativa y de reducción del Estrés". Se formó en Mindfulness e Infancia desde el proyecto Cocotips y como instructora del Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR) en Nirakara Institute.
Laura Trillo
Licenciada en Grado Superior de Música en la especialidad de Guitarra y también Ingeniera Técnica de Telecomunicaciones, especialidad de Sonido e Imagen.
Se interesó por la aplicación del mindfulness en la comunicación consciente y en el ámbito musical. Después se formó como instructora del Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness MBSR en Nirakara Institute.
A quién va dirigido
Practicar mindfulness significa vivir con atención plena en cada momento. Así que cualquier persona puede beneficiarse de ello. Todas las prácticas son adaptables a cada situación y necesidades. En cualquier caso, puedes consultarnos si dudas que sea adecuado para ti. Quizá no sea el momento de iniciarse en ello.
Ciencia e historia
Actualmente oímos hablar mucho de mindfulness en los medios de comunicación. Es importante saber que esta práctica tiene su origen en el budismo, y en la actualidad hay mucha investigación que avala su eficacia.
Si quieres información sobre el origen del mindfulness y los valores asociados a la práctica, la investigación o estudios realizados, así como bibliografía que recomendamos, no tengas dudas y escríbenos.
Actividades gratuitas
Si quieres practicar con frecuencia sin el compromiso de asistir a un programa, y conocer a otras personas interesadas como tú en el mindfulness, puedes ponerte en contacto con nosotras para acceder a las redes sociales donde proponemos encuentros gratuitos de práctica.
Bienvenido a nuestro lugar de encuentro
La intención de esta web es poder ofrecer encuentros presenciales u online, tanto para iniciarse como para afianzar la práctica o reflexionar juntos sobre nuestra experiencia. Te damos la bienvenida esperando que vaya bien tu visita por este espacio.
La paz no está en la húmeda frescura de los bosques, ni en la imponente cima de las montañas, ni en el recogido interior de las cuevas.
La paz que buscas se encuentra en el mismo lugar en que habitan tu agitación y tu sufrimiento.
Ajahn Chah
Psicoterapia online o presencial en Madrid
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