Sati Mindfulness
Audios
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Por favor, antes de escuchar estos audios tómate unos minutos para leer estas recomendaciones...
Sobre la postura...
te proponemos escuchar los audios en una posición sentada, con la espalda erguida, pero sin tensión. Con los pies apoyados en el suelo y las rodillas en 90 grados. Así, evitaremos molestias en la cadera y la parte baja de la espalda. Si padeces alguna molestia o dolor, no dudes en realizar las adaptaciones necesarias para estar bien, pudiendo realizar la práctica en una posición tumbada, o de pie.
Sobre el autocuidado...
Si durante el audio se sugieren movimientos con la atención o con el cuerpo, que resultan por el motivo que sea, perjudiciales para ti, siempre debe priorizar el autocuidado a las instrucciones del audio, permitiéndote no hacer ese movimiento y descansar la atención en el ancla elegido o incluso, dar por finalizado el ejercicio.
Sobre el objetivo del audio...
La intención de estos audios no es conseguir relajarse o calmarse, sino aprender a estar en el momento presente con lo que quiera que aparezca. A veces, durante la meditación, no se consigue calma, pero sí podemos aprender a relacionarnos de un modo diferente y más amable con aquello que nos rodea y quizá nos causa sufrimiento.
Si eres principiante...
mi recomendación sería poder empezar a practicar cualquier tipo de meditación con un profesional, para poder hablar sobre las dificultades que pueden aparecer durante la práctica y aliviar la creencia de que se está haciendo mal o no se es capaz.
